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Super slim emagrece mesmo – Truques para comer menos e emagrecer!

Super slim emagrece mesmo

Se você quer fazer uma dieta para perder peso Super slim emagrece mesmo porque acha que tem alguns quilos a mais, tente comer menos primeiro. Como? Analisando se você está consumindo mais calorias devido à fome emocional.

Nem sempre estamos cientes, como disse Eduard Punset, do que nos acontece lá dentro. E talvez estejamos passando por um momento mais complicado ou mais intenso em nossas vidas, o que nos faz petiscar mais entre as refeições para diminuir a ansiedade. Ou encha o prato com mais comida sem perceber.

Fome emocional e ganho de peso

Isso obviamente se traduz em ganho de peso. Portanto, a primeira coisa que devemos fazer quando pensamos que estamos comendo mais do que o normal e queremos perder peso é observar como nos sentimos.

Como apontam os psicólogos, “devemos investigar sozinhos ou com ajuda profissional o que está acontecendo conosco para remediar, aceitar ou superar para que não afete nossa qualidade de vida ou nossa dieta”. Estas são as chaves para combater a fome emocional.

Super slim emagrece mesmo – Mantenha sua mente ocupada

Mas não ficar pensando em pensamentos recorrentes e negativos, por exemplo, o que vai acontecer neste outono, o que vai acontecer com meu trabalho, etc. Ocupe-o com atividades que o divirtam e que exijam concentração. 

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Por exemplo, pintar. Você não precisa ficar na frente de uma tela. Você pode comprar livros para colorir mandalas. Eles se envolvem e relaxam. E evitarão mais de uma ida à geladeira.

Pratique qualquer esporte que te motive

Mesmo que seja andando. Mova-se, é muito importante reduzir a ansiedade. Além disso, enquanto estiver se exercitando, você estará longe da despensa e queimará calorias, reduzindo-as de sua dieta se precisar perder peso. Especialistas recomendam 40 minutos de cardio. Combine-o com exercícios de força, você aumentará a massa muscular.

Se você tem picos de estresse, medite

A meditação ou a atenção plena provaram ser técnicas de relaxamento muito eficazes para quem sofre de ansiedade. Se você praticar alguma dessas disciplinas regularmente, aos poucos sua vontade de sempre colocar algo na boca diminuirá.

Super slim emagrece mesmo – Bebe água

Além de ser necessária, a água pode enganar seu estômago para enchê-lo e impedir que você coma mais. Na verdade, muitas vezes pensamos que estamos com fome, quando na verdade estamos apenas com sede. É por isso que, quando não é hora do almoço e você precisa ir comer alguma coisa, beba um copo de água primeiro e espere alguns minutos. Talvez com isso você aplaque a vontade de comer.

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Não exagere no café

Beber muitas bebidas estimulantes como café ou chá para ‘enganar’ sua fome não é uma boa ideia. E, claro, fumar para evitar comer também não é um hábito saudável. Todos eles farão você se sentir mais nervoso, então seus níveis de ansiedade aumentarão e você acabará comendo mais.

Super slim emagrece mesmo – Cuidado com os lanches

Se tivéssemos uma calculadora que nos dissesse automaticamente quantas calorias extras e às vezes vazias estamos consumindo de lanches que realmente não precisamos, ficaríamos surpresos. A fome emocional, como apontam especialistas, está intimamente relacionada ao consumo de alimentos açucarados. O melhor é que você tenha outros mais saudáveis, por exemplo, nozes, legumes ou frutas cortadas.

É importante beber um copo de água antes de dormir

O que você come no jantar e quando você come esta última refeição é muito importante quando se trata de perder peso. O ideal é jantar pelo menos duas horas antes de dormir e que as calorias não ultrapassem 500. Pense que antes de dormir você pode tomar um copo de leite. Inibe o apetite e relaxa.

Super slim emagrece mesmo – Comer proteína

Alimentos ricos em proteínas enchem você. Então, se você é daqueles que lancha o tempo todo, faça essa pequena mudança: faça mais refeições por dia, por exemplo, seis em vez de cinco. E introduza alguma proteína nestes ágapes. Por exemplo, entre as refeições principais, coma ovos, queijo fresco, tofu ou iogurte.

Super slim emagrece mesmo – Beba mais infusões

Tília, erva-cidreira, flor de laranjeira, valeriana… todos eles enchem o estômago, relaxam e ajudam a acalmar a fome emocional. Você também pode beber rooibos, um tipo de chá que não contém cafeína.

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Não falte iogurte em sua dieta

Alguns estudos sugerem que você perde peso. Talvez, por si só, não faça você perder peso, mas é verdade que se você escolher iogurte desnatado, está saciando seu estômago, com menos calorias, também protegendo sua flora intestinal e se sentirá melhor.

Entre em contato com um especialista

Se mesmo colocando essas dicas em prática e fazendo a sua parte você não conseguir se livrar desse desconforto, consulte um profissional. Ele vai te ajudar a descobrir o que está causando esse desconforto para controlá-lo e acabar com a fome emocional de uma vez por todas.

 

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